jak masz dextrose to glukoza jest niepotzrebna.kreatyna w dni treningowe 2 razy po 5g (rano na czczo i zaraz po treningu) a w dni bez treningu 1 raz 5g na czczo.tauryna- do porcji kreatyny 3 tabletki.masowa-z reguly stosuje sie ja pomiedzy posilkami,pij 2 porcje dziennie ale takie solidne i wieksze niz pisza na etykiecie.jedna porcja obowiazkowo [...]
[...] 70) , Białko Hitec 90, kreatyna w tabl z olimpu, kreatyna w proszku z megabola. I efekty mizerne. Cos o mnie: staz treningowy ok 1.5 roku Cwicze (of course) na mase , 4 razy w tyg, (ostatnio doszedły mi treningi kickboxingu) sprzet(to co wystarcza..hantle,gryf,ławka) Robiłem se diete wd roznych wyliczen i ja trzymałem... ale jak odstawiłem [...]
czlowieku wzuciu nie mozesz do puscic zeby ci tatuaz wysechl!!!! a alantan jest najleprzym do tego srodkiem musi on byc przez caly dzian na nim myj 2-3 razy dziennie szarym mydlem,osuszaj recznikiem i ponownie nakladaj alantan !! rano , popoludniu i obowiazkowo wieczoerm przed polozeniem sie spac !! a goic sie bedzie mniej wiecej 3-4 tygodnie !! i [...]
[...] W roku szkolnym jezdzilam prawie codziennie (chyba ze mi cos wypadlo) na rowerze stacjonarnym tak z 40-45 min, czasem dluzej. Chodzilam na aerobik przez jakies 2 miesiace 2 razy w tygodniu niestety tez nie widzialam rezultatow, czasem sama w domu wykonywalam jakies cwiczonka (np. aerobik z plytki) jakos rok temu cwiczylam na stepperze. Teraz [...]
[...] W roku szkolnym jezdzilam prawie codziennie (chyba ze mi cos wypadlo) na rowerze stacjonarnym tak z 40-45 min, czasem dluzej. Chodzilam na aerobik przez jakies 2 miesiace 2 razy w tygodniu niestety tez nie widzialam rezultatow, czasem sama w domu wykonywalam jakies cwiczonka (np. aerobik z plytki) jakos rok temu cwiczylam na stepperze. Teraz [...]
piszecie ze lepiej kupic wpc lub wpi niz kupowac aminki calodziennie bo to taniej, ale ja chce brac rano i po treningu po 3 czyli wychodzi ze 110kaps starczy mi na miesiac za 37zl a z odzywka to by wyszlo z dwa razy tyle wiec jak to jest? btw wystarczy 3 tabl rano na czczo i 3 po treningu z carbo?
[...] to barki przejmują ciężar. Zauważyłem że gdy przesunęłem sztange podczas wyciskania w strone szyji to barki były o wiele mniej zaangażowane, co zrobić? Robie klate 2 razy w tygodniu poza tym 2 razy w tygodniu plecy - tutaj jakbyscie mogli doradzic to cos na poszerzenie sie(pleców), razem z plecami delikatnie robie barki, biceps czasami [...]
zawsze mjales slaba klate bo cwiczysz 2 razy w tygodniu a chcesz ja miec wieksza czyli musisz zdobyc mase to cwicz raz w tygodniu na mase a nie 2 razy ...
Czy moge tak ćwiczyć? pn: klatka wt: plecy cz: bic+tric pt: barki so: nogi Wiem że to aż 5 dni w tyg. Ale ćwicze dość intensywnie i nie daje np:plecy z bicepsem. Jeszcze jak brałem kreatyne było ok. Ale teraz niedarady. Ćwicze 7 miechów.
[...] będzie nadal podwyższony. 300mgs pierwszego dnia. Wiem, że powiedziałem żeby nie rozdzielać z powodu jego długiego okresu półtrwania ale spróbuj podzielić to na 2 tabletki 3 razy dziennie. Po pierwszym dniu używamy 100mgs przez 10 dni a następnie 50mgs przez 10 dni. [...]
Witam mam takie opyatnie w jakich dawkach brac kreatyne power z american muscle(760g) 1 porcja ma 38g w tym 5g kreatyny reszta to dexstroza. czy wystarczy brac 2 razy dziennie przed i po treningu po jednej porcji czyli 76g w tym 10g kreatyny.???
[...] i mam doczynienia w niej z ciężarami 60-90 kg..także przez 5 dni w tygodniu po 8 godzin mam siłkę..Nie zapominam tez o normalnej siłowni,choć zmęczony ale staram się 3-4 razy ćwiczyć..Skończyłem mały cykl na Crea-masie Hiteca i Mass XXL Treca..W sumie trochę na rzeźbę Mi poszło..teraz mam więcej kasy..i proszę o radę Was,czy trochę odczekać i [...]
[...] oraz zdrowe tłuszcze roślinne i rybie spożywał bym 6 posiłków mniejwięcej w równych odstepach czasów jedz ryby takie jak tuńczyk ,dorsz , makrela szprorki ,łosoś , min. 2 razy w tygodni chude mięska jak piersi z kurczaka i indykka , no i wątrubke od czasu do czasu jajka też mogą być no i soja ale bez przesady tłuszcze roślinne to jak najmiej [...]
[...] pisalem czlonek Russian Top Team - Suren Balachinskiy (fajne nazwisko ), ktorego rekord w MMA nie zachwyca (1 porazka), ale jednak jest to ekspert sambo, ktory pokonal dwa razy samego Fedora w turniejach sambo! :: Pride Bushido 5 najprawdopodobniej odbedzie sie gdzies w rejonie Osaki, prawdopodobnie w 'Osaka Castle Hall'. :: Natomiast Pride GP [...]
[...] tez ale po wczorajszym niemoglem prawie ruszac lewa reka i jezeli tak dalej pujdzie to jakos sie niewidze -chodzi mi o start ale jestem dobrej nadzieji ps.na salne chodze 2 razy w tyg na basen tez pomysle o glukozaminie i kolagenie-slyszalem jednak zeby zaczelo dzialac trzeba to dlugo brac-witaminki biore caly czas a kreatyna tylko w czasie [...]
1. ĆWICZE NIECAŁE 3 MIECHY SYSTEMATYCZNIE, TYLKO OSTATNIE 2 TYGODNIE NIE ĆWICZYŁEM Z WIADOMYCH PRZYCZYN. 2.poniedziałek klata triceps 6 serii- 60% max obciążenia - 8,8,10,10,12,12 wąskim uchwytem 2 serie 50% max obciążenia - 10,10 1 seria rozpiętek wtorek biceps barki UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 5 serii po 12 powtórzeń [...]
[...] dziennie robiac mase (a raczej fundamenty do konkretnej masy {baze} ) moge poswiecic na aeroby bo poki co to robie jakies 3-5 minut w rozgrzewce przed treningiem czyli 3 razy w tygodniu ale chcialbym sobie troszke chociaz wydolnosc podniesc itd czy 10 min skakania na skakance dziennie (na razie padam po 2 min) bedzie ok ? Mam nadzieje ze [...]
ej no dobra co ja moglem s******lic waliłem go co 2 -3 dni tak jak pisza do tego mam serwatke weglowodany kreatynke na siłke chodze 4 razy w tyg + rowerek czasami basen. Nieno to jest normalny spadek libido troche zeschizowalem bo to jest moj pierwszy raz chlopaki a co do brania tego to naprawde troche poczytalem o tym i popytalem sie nielecialem [...]
[...] liczac rozgrzewki ... Duze partie cwicze 55-60min i male 30-35min czyli jak robie klatka + Triceps to wyrabiam sie w 1,5 godziny ... Kult moze inaczej cwczysz bo cwiczysz 6 razy w tyg co jest wielkim bledem i ja sie o tym przekonalem na wlasnej skorze ... Teraz cwicze 3 razy i w kazdym trening daje z Siebie wszystko ... efekty sa 2 razy lepsze [...]
[...] pierwszy można nazwac cyklem wprowadzającym lub tez cyklem przystosowującym organizm np. po wakacjach do ciezszych treningow.. W cyklu tym ilość treningow w tygodniu to 3 razy w tygodniu. I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s. 8-10 p. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 s. 8-10 p. - Rozpiętki na ławce [...]
Na czym zrobic mase?
